前言

2024年体育中考即将陆续在全国各地开考，面对不同的考试选项，考生们需要做好充分的准备和了解相关的规则。本文将邀请国家体育总局体育科学研究所体健中心副研究员李良，为广大考生提供备考建议。

考前准备

身体和精神状态

• 保持良好的身体和精神状态，消除紧张情绪，力求完美展现运动技能。

训练计划

• 考试前5至6天时，对所有考试项目进行一次强化训练，强度可以稍高，但要保证有充分的休息和恢复时间。
• 接下来的时间，每天也要保持训练，但强度不易过高，避免疲劳和受伤。
• 考前1至3天时则应以技术练习为主，巩固动作完成度和细节，提高动作质量。

心理调适

• 考试前难免会出现紧张情绪，可适当深呼吸，给自己积极的心理暗示，或者与同学进行简单交流等来转移注意力。

热身运动

• 考前热身运动非常重要，不仅能降低关节的粘滞性，增加关节的伸展性，有利于更好地完成动作，避免运动损伤，还能起到消除紧张情绪，让考生更快进入考试状态的作用。

穿着和装备

• 考试当天，应穿着合身、透气的运动装，轻装上阵。
• 选择鞋底有摩擦力的运动鞋，不建议选择新鞋或旧鞋底磨损的鞋。
• 对于需要携带或使用器材的考试项目，应提前准备好器材，确保处于可顺畅使用的状态。
• 有条件的情况下，考生还可以提前熟悉一下考试环境，了解各个项目的区域和器材摆放等情况，这样也有助于缓解紧张情绪。

营养补充

备考期间

• 坚持平衡膳食、营养全面的原则，适当增加碳水化合物（粗细粮搭配）和优质蛋白质（水产品类、鸡胸肉、瘦牛肉等）的摄入。
• 尽量保证餐餐有蔬菜、天天有水果，补充各种维生素和矿物质。
• 合理补充水分，坚持少量多次的原则。

考试期间

• 考试时如果允许带水进入考场，建议在各个项目测试之间的空档适量补充水分。
• 不建议饮用功能饮料来提升运动表现，功能饮料中的成分可能会对青少年健康造成不利影响。

结语

体育中考既是检验考生体育技能和身体素质的考试，也是培养健康习惯和积极生活方式的机会。考生们应做好充分的准备，保持良好的心态，在考试中充分发挥自己的水平，展现积极向上的精神风貌。

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2021年中考体育改革方案

要想回答这个问题，我们首先要了解一下改革后的体育考试内容。

改革后，体育将在中考占到70分的比例。其中统一考试50分，体育素质综合评价20分，计入考生学业考试总成绩。所谓的统一考试，就是我们平时所说的狭义的中考体育。在改革以后，中考体育将增加为10个项目，考生需要从中选择3项进行测试。

其中，在2021-2022年，体育中考将分为一类项目和二类项目，而从2023年开始，考试就将变为一类、二类、三类考试项目。与现在相比，最大的区别是加入了足球、篮球、排球三大项目。

而体育素质综合评价所占的20分，则是分为体育课成绩、《国家学生体质健康标准》成绩以及体育综合知识测试成绩三大部分。

体育课成绩占6分，是学生七、八、九年级体育课的考试成绩。每年度的体育课满分为2分。其中优秀为2分、良好为1.5分、及格为1分、不及格为0.5分。

《国家学生体质健康标准》成绩占10分，学生在七、八、九年级应参加《国家学生体质健康标准》测试，七、八年级每学年满分均为3分，九年级满分为4分。

体育综合知识测试成绩占4分，共40道单选题，每题0.1分。在八年级学年学期末和其他科目期末考试一并进行，考试内容为体育与健康通识知识。

而在这其中，却并未提到若考生体育考试不及格将不能升读高中一说。而且，即便考生在统一考试中失手未能及格，充其量只是在中考总分上吃亏。而且在体育素质综合评价依然有20分的分值，是需要考生从七年级就开始努力争取的，而非在一次考试中就决定的。

不过如今体育在中考的位置越来越重要，若能在体育考试中取得好分数，那就等于在中考中占据了优势。因此同学们还是应该认真练习，好好备战体育中考！

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2024年濮阳中考体育考试改革方案

依据《河南省中招体育考试改革方案》(豫教体卫艺〔2021〕140号)文件要求，从2024年起，我市中招体育考试总分值由目前的70分提高到100分(即从2021年秋季七年级学生开始实施)。现结合我市实际，制定本方案。

2022年河南濮阳中考体育总分

我市中招体育考试由过程性评价和终结性评价两部分构成。中招体育考试满分为100分，其中过程性评价占30分，终结性评价占70分。

学校过程性评价与终结性评价等级、档次

(1)过程性评价优秀等级分三档：15分，14.5分，13.5分；良好等级二档：13分，12分；及格等级二档：11分，9分；不及格等级一档：8分。

(2)终结性评价优秀等级分三档：70分，≥65分，≥63分；良好等级二档：≥58分，≥56分；及格等级二档：≥46分，≥42分；不及格等级一档：小于42分。

(3)计算方法如下：

终结性各档次率=各分数档次人数/实际考试总人数×100%；

过程性评价各档次人数=终结性对应档次率×年级学生总人数(长期免修体育课考生除外，各档次人数就高晋档)。

3.过程性评价分值：依据考生所在学校过程性评价各档次人数和对应的分数，对照考生在七、八年级过程性评价的排位分别赋予相应分值，为考生过程性评价的最终分值。

4.参加过程性评价的学生，必须在学籍所在地，否则成绩无效。转入学籍新生，转入当年参加本学年的过程性评价，未有过程性评价成绩部分，一律按该学年过程性评价分值的60%计分。

2024取消体育中考是真的吗

2024取消体育中考是真的。

官方发布新消息：明年“体育”将退出中考，学生和家长举双手支持。2021~2023年度学生的身体健康过于堪忧主要的原因在于病毒的感染个人的免疫力和抵抗力有所下滑国家教育部门因此增加体育训练，让学生恢复个人的身体健康。

针对体育成绩占比较大的省份学生而言，体育成绩的高低完全可以拉开一定的教育差距，文化课程比较高的学生可能因体育成绩欠佳而措施进入重点高中或者一流高中的机会。

国家教育部门取消体育在中考的测试，但没有取消体育训练的课程，国家教育部门决定在2023年9月1日开设体育课程和军事化训练课程。这两项课程的加入极大保障了学生的身体健康让对于生理缺陷身体素质不合格的学生有利于提高身体的免疫力。

军事强化训练：擒敌拳，跆拳道训练。军事基础训练：军姿定型。趣味拓展，加强团队协作意识。军旅文化生活：清洗衣物、营区大扫除（辅导员带领营员亲自动手实践）。

中考体育的重要性：

近些年来，中考报名人数不断增加，学生们的竞争压力也越来越大。在众多人中脱颖而出并不是一件容易的事情。为了培养学生在德智体美劳全方面的发展，教育部门决定将美育课程正式纳入中考考试范围，并逐步增加这三门课程的占分比例。

在这些课程中，体育课程的重要性不容忽视。通过体育锻炼，学生不仅可以提高身体素质和免疫力，还可以培养团队合作意识和竞争意识。体育活动不仅仅是一种运动方式，更是一种生活方式。通过参与各种体育活动，学生可以培养自信心和毅力，锻炼身心健康。

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