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本人23岁,体重136斤,身高173,准备在一个健身俱乐部锻炼半个月,希望得到比较专业的健身指导,谢谢

你好，我建议你先在健身房找教练做个体测，要教练把体测报告给你（如果教练能给你出健身计划就最好了，不过一般教练给你做完体测给你健身计划的话。 都会告诉你请私教，这样效果是最好的。 确实是这样，请私教可能会让你花一笔钱，就当投资吧。 个人感觉回报的价值远超过价格）如果你没有条件请私教。 到时可以来向我咨询一下！ 给你一个比较大众的健身计划：一、热身，像这种天气5分钟左右就可以了（跑步机，椭圆机）都可以，速度7.0左右就可以了。 二、抗阻力的训练，每天锻炼2个部位，6个锻炼动作。 每个部位3---5组就可以。 间歇一分钟！三、有氧运动，刚开始45分钟，每天进步一分钟。 直到60分钟。 希望对你有所帮助。 同时祝愿你早日达成自己的目标！参考资料：网络搜索李可教练

类风湿关节炎15年

建议当地医院风湿免疫科就诊，系统治疗内科疾患，目前没有外科治疗指征。 可以口服消炎止痛药物。 避免受凉、劳累。 减少负重活动，尤其是手部的活动。 北京大学人民医院-骨关节中心-寇伯龙主任医师

国安2-2富力比赛有何看点？

北京时间5月11日19:35，2018赛季中超第10轮，北京国安主场迎战广州富力。 上半场，巴坎布率先破门，扎哈维凌空破门很快扳平，随后乌索头球攻门顶中横梁；下半场，扎哈维再下一城，索里亚诺两次射中球门框，巴坎布救主最终扳平。 最终两队2-2战成平手，各取一分。 国安连续9轮不败，富力联赛两连胜宣告终止。 开场后比赛节奏不快，富力客战作战稍占主动。 第7分钟，国安中场连续配合，朴成送出最后一传，巴坎布突入禁区左侧斜射破门先声夺人，1-0，国安取得比分领先，这也是他连续第5联赛取得进球。 第11分钟，卢琳左路传中，扎哈维禁区中央漂亮的左脚凌空抽射破门扳平比分，1-1，这也是他本赛季的第8粒联赛进球。 随后比赛进入相持阶段，双方节奏都开始加快。 第22分钟，张瑀对陈志钊犯规领到一张黄牌。 第25分钟，卢琳禁区左侧小角度抽射放了高射炮。 第28分钟，姜涛禁区右侧没能停好长传球，错失一次不错的机会。 第31分钟，陈志钊一次头球攻门被侯森稳稳扑住。 第37分钟，富力角球机会，乌索头球攻门顶中横梁弹回，国安逃过一劫。 1分钟后，比埃拉小禁区前沿头球攻门稍稍偏出。 第44分钟，乌索同张瑀头部相撞受伤，比赛暂时中断，好在双方均无大碍。 半场结束，两队1-1暂时打平，两队大打对攻，场面相当精彩。 易边再战，国安连换两人，雷腾龙换下刘欢，王子铭换下巴顿。 下半场比赛节奏有所放缓，第53分钟，比埃拉左路内切后搓射远角打高。 第56分钟，唐淼右路传中，张瑀做出一次关键拦截。 第65分钟，于洋对乌索犯规领到一张黄牌。 1分钟后，比埃拉突入禁区左侧打门没有打上力量。 第74分钟，富力角球机会，侯森出击失误，扎哈维捡漏破门再下一城，1-2，国安比分落后。 第76分钟，索里亚诺1分钟之内接连射中两次门框。 第82分钟，巴坎布禁区中央把握住头球机会扳平比分，2-2。 比赛最后阶段，国安形成围攻之势，不过富力防守滴水不漏，没有再给对方机会。 最终两队2-2战成平手，各取一分。 来源：凤凰网

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